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Frauen

Wie sollte Ihr Ernährungs- und Trainingsplan aussehen, wenn Sie PCOS haben?

Bedeutet PCOS, dass Sie größere Schwierigkeiten beim Abnehmen haben? Welche Auswirkungen hat das auf Ihren Ernährungs- und Trainingsplan? Antworten finden Sie hier.

Fitness

9 Beste Schulterübungen für Verletzungsfreie Boulder-Schultern

<p>Du weißt, wie deine Schultern aussehen sollen. Doch welche Schulterübungen bringen dich dorthin? Keine Ahnung? Lass uns das jetzt ändern!</p>

Nahrungsergänzungsmittel

3 Unwirksame Trainingssupplements, Auf Die Sie Geld Verschwendet Sollten

Um Geld zu sparen (das Sie für sinnvollere Dinge ausgeben können), hier sind 3 völlig nutzlose Fitnesssupplemente, die Sie aufhören sollten zu kaufen.

Fitness

Schnitzen versus Masse: Was sollten Sie zuerst für das beste Muskelwachstum tun?

Liegt Ihr aktueller Körperfettanteil über Ihrem Ideal? Dann müssen Sie entscheiden: Zuerst schneiden oder aufbauen — was ist besser für Ihren Körper? Treffen Sie die richtige Wahl, um Ihre Fitnessziele effizient zu erreichen.

Fitness

Was ist ein gesunder Körperfettanteil? Und was passiert, wenn Sie zu schlank sind?

Denken Sie an eine wirklich fitte Person. Wie sieht sie aus? Die Standardantwort: sehr gut – aber ist das auch gesund? Welche Risiken birgt es, so schlank zu sein? Erfahren Sie hier mehr.

Fitness

Wie Viele Übungen pro Muskelgruppe Sollten Sie Machen? Das Sagt die Forschung

Bei so vielen Übungen, die man zur Stärkung einer Muskelgruppe auswählen kann, fragt man sich unweigerlich: „Wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppe machen?“ Finden Sie hier die Antworten.

Fitness

Keine Fortschritte bei Wadenheben? Wahrscheinlich machen Sie es falsch

Machst du alle Wadenheben, siehst aber trotzdem kein Wachstum? Das Problem liegt nicht bei den Wadenheben, sondern bei der Art und Weise sowie dem Zeitpunkt, wann du sie ausführst. Optimiere dein Training für bessere Ergebnisse!

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So verhindern Sie, dass eine heimliche Muskelverspannung Ihren Fitnessfortschritt beeinträchtigt

Erhöhen Sie unwissentlich Ihr Risiko für Muskelverspannungen? Erfahren Sie, warum es wichtig ist, darauf zu achten und was Sie dagegen tun können, in diesem Artikel.

Diät

Was sind Refeed-Tage? Können sie Ihre Gewichtsverlust-Bemühungen steigern?

Alles scheint gegen Sie zu arbeiten, wenn Sie Diät halten. Ihre Energieniveaus sinken und Sie haben ständig Hunger. Können Refeed-Tage helfen? Ja, sie können!

Fitness

3 Dinge, die Sie während jeder Trainingseinheit tun sollten, um das Muskelwachstum zu maximieren

<p>Wir alle möchten das Beste aus unseren Trainingseinheiten herausholen. Hier sind 3 Dinge, die Sie in jeder Trainingseinheit tun müssen, um Ihre Muskelwachstums-Ergebnisse zu maximieren.</p>

Lebensstil

Funktioniert Taillentraining wirklich? Kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?

Eine Sanduhrfigur. 10 kg weniger auf der Waage in einem Monat. Strahlende, glänzende Bauchmuskeln. Funktioniert das Taillentraining wirklich? Lassen Sie es uns in diesem Artikel herausfinden.

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Was ist Fitness-Burnout? Wie können Sie sich erholen und es verhindern?

Fehlt dir das *Funkeln* bei deinen Workouts? Du könntest inmitten eines Trainingsüberlastungssyndroms sein. Erfahre hier, was du dagegen tun kannst.

Lebensstil

7 Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele im Urlaub einzuhalten

Denken Sie, dass „Urlaub“ und „Fitnessziele erreichen“ sich ausschließen? Denken Sie nochmal nach. Hier sind 7 Tipps, die Ihnen helfen, auch im Urlaub fit zu bleiben.

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So holen Sie mehr aus Ihrem 3-Meilen-Spaziergang heraus (Kalorienverbrauch steigern und Zeit sparen)

Walking ist großartig. Wenn sich Ihre Spaziergänge jedoch wie eine Woche altes Brot (fade) anfühlen, hier sind einige Tipps, um frischen Wind in Ihre Schritte zu bringen.

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Möchten Sie Cellulite Loswerden? Das Sollten Sie Wissen

Beule. Dellen. Falten. Sind Sie wütend über das Erscheinungsbild Ihrer Haut? (Geht uns allen so.) Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um Ihr Cellulite loszuwerden.

Lebensstil

Was bewirkt eine Nacht mit schlechtem Schlaf für Ihre Muskelgewinne?

Hat es einen Sinn, nach einer schlaflosen Nacht ins Fitnessstudio zu gehen? Entdecken Sie hier, was schlechter Schlaf wirklich für Ihre Muskelzuwächse bedeutet.

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Wie man selbstlimitierende Glaubenssätze überwindet (Werde die beste, fiteste Version deiner selbst)

Selbstlimitierende Überzeugungen halten Sie davon ab, Fortschritte zu machen – jahrelang gefangen, uninspiriert und unerfüllt. Erfahren Sie hier, wie Sie sich befreien können.

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Sind Sit-Ups sinnlos? Plus: Was Sie stattdessen für Ihr Bauchtraining tun sollten

Schmerzen Sit-ups, anstatt dir zu helfen, knackige Bauchmuskeln oder einen stärkeren Kern zu bekommen? (Ja.) Entdecke alternative Übungen für dein Bauchtraining, die effektiver sind und Verletzungen vermeiden. Erreiche deine Fitnessziele schnell und sicher.

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Sieht man bessere Trainingsergebnisse, wenn man das Radfahren mit seinen Workouts abstimmt?

Wenn Sie menstruieren, haben Sie vielleicht gehört, dass Sie Ihre Workouts mit Ihrem Zyklus abstimmen sollten, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen. Stimmt das? Hier erfahren Sie es.

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Wie man den Rumpf richtig stabilisiert und atmet für stärkere, sichere Hebungen

"Aktiviere deinen Kern" ist ein Begriff, den du überall hörst – aber was bedeutet das? Ist es dasselbe wie ein Crunch? (Endlich) erfahre hier, was es wirklich ist.

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Eine volle Woche einfacher, köstlicher Meal Prep Ideen

<p>Möchten Sie gesünder essen und Ihre Makros optimal treffen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Entdecken Sie unsere sorgfältig zusammengestellten, vollständigen Wochenideen für die Essensvorbereitung.</p>

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Sich zum Training Zwingen, Obwohl Man Mental Müde Ist? Das Ist Ein Fehler

Beeinflusst mentale Müdigkeit (z.B. nach einem langen Arbeitstag) Ihre Trainingsleistung? Wenn ja, wie können Sie damit umgehen? Hier erfahren Sie die Antworten.

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Wie man "Skinny Fat" in "Glücklich, Gesund und Fit" verwandelt

Unzufrieden mit deinem "skinny fat" Körpertyp? Du kannst etwas ändern! In diesem Artikel erfährst du, wie du das erreichen kannst – wir decken Ernährung, Fitness und Lifestyle-Tipps ab!

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Ist Krafttraining sicher für Senioren? (Wichtige Dos und Don"ts)

Das Denken an Krafttraining kann Senioren einschüchtern und überfordern. Ist es wirklich sicher? Erfahren Sie hier, ob Sie besorgt sein sollten.

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Wie man köstliche vegane Mahlzeitenpläne erstellt, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen

In der letzten Woche haben wir diesen Artikel veröffentlicht: “Wie man köstliche Mahlzeitenpläne erstellt, die man für eine proteinreiche Ernährung essen würde” und versprochen, dass wir mit einer veganfreundlichen Version folgen würden. Hier sind wir, um dieses Versprechen einzulösen! Ihr Browser unterstützt das Video-Tag nicht. Lesen Sie weiter für eine