Die verborgenen Gefahren Ihrer Pre-Workout-Ergänzungen

Es gibt eine Million und ein Pre-Workout auf dem Markt ?

Die Auswahl kann fast so schwierig erscheinen wie die Suche nach einem Lebenspartner. Obwohl ich dir nicht helfen kann, die richtige Person zu finden, kann ich dir auf jeden Fall einige Inhaltsstoffe nennen, auf die du bei einem Pre-Workout achten solltest, damit du nicht mit einem ineffektiven Supplement endest. Oder schlimmer, einem, der deiner Gesundheit schadet.

Bist du bereit? Los geht's:

Was es enthalten sollte

Kreatin

„Was ist Kreatin?“ fragst du? Es ist ein Molekül, das in deinem Körper aus Aminosäuren produziert wird. Es wird hauptsächlich in der Leber und in geringerem Maße in deinen Nieren und der Bauchspeicheldrüse hergestellt. Kreatin ist verantwortlich für die Regeneration von ATP – dem primären Energieträger in deinem Körper.

Aber was macht es, wenn es ATP regeneriert?

Nun, hast du jemals Schwierigkeiten gehabt, dein letztes Set schwerer Kniebeugen zu beenden, weil du einfach zu müde warst? Kreatin kann helfen, die Zeit zu verlängern, die du brauchst, um erschöpft zu werden, indem es dir mehr Energie zur Verfügung stellt. Daher spielt das Molekül eine entscheidende Rolle unter Bedingungen hoher Energienachfrage, wie z. B. intensiver körperlicher odermentallicher Aktivität.

Wenn du Kreatin vor deinen Gewichtheber-Sessions konsumierst, wirst du Verbesserungen in der Kraft und der Leistungsabgabe erleben. Außerdem, wenn du besorgt bist, Muskeln aufzubauen, schadet es nicht, dass Kreatin in der Lage ist, die fettfreie Masse mäßig zu erhöhen.

Also - Verbesserungen in Kraft, Leistung und dem Aufbau von fettfreier Muskelmasse nur durch Kreatin? Bitte, ich bin dabei.

Beta-Alanin

Wenn du nie in der Lage warst, den 15. Satz deiner Arbeitssätze erfolgreich abzuschließen, ist eine andere Verbindung, die du neben Kreatin betrachten möchtest, Beta-Alanin – eine modifizierte Version der Aminosäure Alanin.

Warum?

Nun, weil Beta-Alanin in der Lage ist, die Muskelermüdung zu verbessern. Dies geschieht durch Bekämpfung der durch Bewegung induzierten Milchsäureproduktion. Daher dauert es länger, bis du das übliche, oft schmerzhafte Brennen in deinen Muskeln spürst, als wenn du kein Beta-Alanin eingenommen hättest.

Tatsächlich stellen viele Fitnessstudio-Besucher häufig fest, dass sie plötzlich in der Lage sind, ihren Körper im Fitnessstudio um einen oder zwei zusätzliche Wiederholungen zu bringen, selbst wenn sie im Hochwiederholungsbereich (12–15 Wiederholungen) trainieren.

Koffein

Es stellt sich heraus: Koffein ist mehr als nur ein Weg, um während des Montagsmorgenteammeetings, das immer zu früh am Tag stattfindet, wach zu bleiben. Dieses potente Stimulanz ist effektiv, um mehrere Aspekte der sportlichen Leistung zu verbessern.

Welche? Lass uns einen Blick darauf werfen:

· Leistungsabgabe – es scheint eine zuverlässige und signifikante Verbesserung der Leistungsabgabe sowohl bei trainierten als auch bei sitzenden Personen zu geben.

· Trainingsvolumen – die Einnahme von Koffein hat im Vergleich zu Placebo gezeigt, dass sie die insgesamt während eines Trainings geleistete Arbeit erhöht; dies gilt sowohl für das Gewichtheben als auch für anaerobe kardiovaskuläre Übungen.

· Anaerobe Laufkapazität – die Verbindung hat sich als vorteilhaft für anaerobe kardiovaskuläre Übungen erwiesen; dies wird sowohl auf die antifatigue-Wirkung von Koffein als auch auf Verbesserungen in der Leistungsabgabe zurückgeführt.

Was es nicht enthalten sollte

Umstrittene Supplements

Sie sollten sich bewusst sein, dass Supplements nicht mit der gleichen Strenge reguliert werden wie Lebensmittelprodukte. Daher besteht immer das Risiko, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden, wenn Sie Pre-Workout-Produkte wählen, die umstrittene Supplements wie die folgenden enthalten:

Yohimbe

Beginnen wir unsere Diskussion damit, dass Yohimbe-Supplements in vielen Ländern, einschließlich Australien, Kanada und dem Vereinigten Königreich, verboten sind. Jetzt sollten bei Ihnen die Alarmglocken läuten: Warum sollte dieses Supplement verboten sein, wenn es nicht gefährlich wäre? Und gefährlich ist es.

Yohimbe ist eine stark stimulierende Verbindung, die mehrere potenziell gefährliche Nebenwirkungen verursachen kann — gastrointestinale Beschwerden, erhöhten Herzschlag, Angstzustände und hohen Blutdruck — selbst wenn es in empfohlenen Dosen eingenommen wird.

Meiner Meinung nach überwiegt der fettburnende Nutzen von Yohimbe nicht die schweren Risiken. Sie sollten auf jeden Fall alle Pre-Workout-Produkte meiden, die Yohimbe als Inhaltsstoff auflisten.

Acacia rigidula

Es wäre lächerlich, etwas zu konsumieren, das bisher nicht auf Sicherheit getestet wurde, oder? Und genau das würden Sie tun, wenn Sie ein Pre-Workout nehmen, das Acacia rigidula enthält — ein ungetestetes stimulierendes Supplement.

Keine Forschung bedeutet keine Warnhinweise: Sie wissen nicht einmal, ob die Menge, die Sie einnehmen, sicher ist. Beunruhigenderweise ist Acacia rigidula trotz des Mangels an Beweisen für seine Wirkungen und der Abwesenheit von Sicherheitstests immer noch regelmäßig in Supplements zu finden.

Supplementhersteller sind oft nur daran interessiert, ihre Gewinnmargen zu erhöhen und nicht Ihre Muskelmasse; was häufig dazu führt, dass fragwürdige Verbindungen immer noch in den Regalen landen.

Also — hier kommt es auf einen gewissenhaften und informierten Verbraucher wie Sie an. Sie müssen die Zutatenliste sorgfältig durchsehen, bevor Sie die neue Flasche Pre-Workout kaufen.

Eigene Mischungen

Wussten Sie, dass Unternehmen nicht offenlegen müssen, was in ihren „eigenen Mischungen“ enthalten ist? Sie werden niemals erfahren, was diese Mischungen enthalten oder in welchen Mengen. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber das macht mich einfach unruhig.

Ich möchte jedes Mal wissen, was ich meinem Körper zuführe, wenn ich einen Löffel aus meiner Pre-Workout-Flasche nehme. Besonders wenn Sie ein Fitness-Enthusiast sind, der 6 Mal pro Woche ins Fitnessstudio geht. Im Laufe der Zeit kann sich das zu einer beträchtlichen Menge fragwürdigen Pulvers summieren, die Sie in Ihr System bekommen.

Sie sollten immer Unternehmen wählen, die zu 100 Prozent transparent mit ihrer Zutatenliste sind — geben Sie kein Geld für „Füllstoffe“ oder unwirksame Zutaten aus.

3 Beste Pre-Workout Supplemente

Okay, nach all diesen Informationen weiß ich, dass du dir um eine Sache Sorgen machst:

Was sind die besten Pre-Workout-Supplemente, die auf dem Markt erhältlich sind?

1. Gnarly Nutrition Pump

Warum?

· Qualitätszutaten — diese Pre-Workouts enthalten 100% natürliche, hochwertige Zutaten, die wissenschaftlich unterstützt und getestet wurden, um die Muskelausdauer zu verbessern (Stickstoffmonoxid-Booster, Kreatin und Koffein).

· Transparenz — Gnarly ist stolz darauf, 100 Prozent transparent gegenüber seinen Verbrauchern zu sein: Du wirst keine Proprietären Mischungen in der Zutatenliste finden.

· Natürlich aromatisiert — diese Pre-Workouts sind mit pflanzenbasiertem Stevia-Extrakt natürlich gesüßt.

2. Vega Sport Energizer

Warum?

· Hoher Kohlenhydratgehalt — dieses Pre-Workout enthält 16 Gramm Kohlenhydrate; perfekt für die langen Trainingseinheiten, die du im Fitnessstudio geplant hast.

· Natürliche Booster — enthält 100 mg Koffein aus Kaffee-Beeren und grünem Tee.

· Vegan und glutenfrei — eines der wenigen Supplemente, die zertifiziert sind, vegan und glutenfrei zu sein.

3. SAN Nutrition CM2 Supreme

Warum?

· Enthält kein Koffein — sensibel auf Koffein, oder schon zu viel davon in deinem Alltag? Hole dir dieses koffeinfreie Pre-Workout.

· Wissenschaftlich basierte Zutaten — enthält Zutaten, die ihre Wirksamkeit nachgewiesen haben (Stickstoffmonoxid-Booster, Kreatin und Beta-Alanin).

Fazit

Wir hoffen, dass dieser Beitrag Ihnen das Wissen vermittelt hat, das Sie benötigen, um ein wissenschaftlich fundiertes Pre-Workout für sich selbst auszuwählen. Sie sollten ein Pre-Workout wählen, das so viele bewährte Inhaltsstoffe wie möglich enthält und sich von zweifelhaftem Füllmaterial fernhält.

Aber natürlich ist all dieses Wissen darüber, wie man ein hervorragendes Pre-Workout-Ergänzungsmittel auswählt, verschwendet, wenn Sie tatsächlich keine Zeit im Fitnessstudio verbringen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich einen besseren Körper aufbauen, indem Sie Ihren Fortschritt mit GymStreak ganz einfach und übersichtlich nachverfolgen. Worauf warten Sie noch? Laden Sie GymStreak jetzt herunter!