Lebensstil

4 Gesundheits- und Fitness-Apps zur Unterstützung Ihrer Transformation (Kompatibel mit iPhone und Android)

So viele Gesundheits- und Fitness-Apps – aber welche sind wirklich Zeit und Geld wert? Wir haben die harte Arbeit für Sie gemacht und 4 der lohnenswertesten Apps ausgewählt.

GymStreak

30. Sep. 2024 • 7 min read

Brauchen Sie eine Mitfahrgelegenheit in die Stadt? Dafür gibt es eine App (je nach Ihrem Standort könnte das Uber, Lyft, Wheely oder Grab sein). Oder möchten Sie, dass jemand schnell vorbeikommt – wie, jetzt – um Ihnen bei einer Besorgung zu helfen? Auch dafür gibt es eine App (denken Sie an: TaskRabbit).

Es gibt heutzutage für fast alles eine App.

Das wirft die Frage auf: Was ist mit Apps, die Ihnen helfen, auf Ihrer Fitnessreise konsistent zu bleiben? Denn, wie wir alle wissen, kann selbst der Beste nicht ohne diesen kleinen externen Anstoß an unendlich schweren Tagen auskommen.

Nun, gute Nachrichten: Es gibt zahlreiche Gesundheits- und Fitness-Apps. Und noch bessere Nachrichten? Sie müssen nicht selbst nach den besten suchen. Wir haben die harte Arbeit für Sie erledigt und 4 der besten Gesundheits- und Fitness-Apps (für iPhone und Android) ausgewählt, die Ihre Zeit und Ihr Geld wert sind*.

*Ja, sie sind alle kostenpflichtige Apps – aber, wie Sie bald sehen werden, ist die Wirkung, die sie auf Sie haben werden, jeden Cent wert.

#1: Carbon — Smart Diet Coach

Schritt 1: Verfolge alles, was du an einem Tag auf MyFitnessPal isst. Schritt 2: Überprüfe deine gesamte Aufnahme; 2.368 Kalorien, wobei 50 % in Kohlenhydrate, 30 % in Eiweiß und 20 % in Fette gehen.

Schritt 3: Und, was jetzt?

Die Verfolgung deiner Nahrungsaufnahme in einer "traditionellen" Kalorienzähler-App ist ein großartiger erster Schritt, um deine einzigartigen Essgewohnheiten zu verstehen. Aber um ehrlich zu sein, macht es nicht viel mehr, als dir einfach zu sagen, wie viele Kalorien und/oder Gramm Makronährstoffe du gegessen hast.

Du erhältst keine Anleitung, wie du deine Essgewohnheiten anpassen solltest, um deine Fitnessziele zu erreichen … wie:

Wie oft du zum Abnehmen essen solltest:

Ob du vor deinem Training Kohlenhydrate essen solltest oder nicht:

Wie man leckere proteinreiche Ernährungspläne erstellt:

Die Dinge sind anders mit Carbon — Smart Diet Coach. Der App gerecht zu werden, macht diese Anwendung im Grunde alles, was ein regulärer Ernährungsberater tun würde, aber zu einem Bruchteil der Kosten.

Genauer gesagt, sie wird:

1️⃣ Einen Ernährungsplan basierend auf deinen Zielen (z. B. „beibehalten“, „abnehmen“ und „Muskelmasse aufbauen“) und deinen diätetischen Vorlieben (z. B. „ausgewogen“, „low carb“, „low fat“ oder „pflanzenbasiert“) erstellen, DANN

2️⃣ Dir helfen, deine Nahrungsaufnahme zu verfolgen, damit du dich an den Ernährungsplan hältst, DANN

3️⃣ Dich um häufige Check-ins bitten, damit die App die notwendigen Anpassungen vornehmen kann (z. B. Kalorien senken oder Makronährstoffverhältnisse anpassen), um sicherzustellen, dass du auf deinem Weg zu deinem Ziel bleibst.

Und das Sahnehäubchen: sogar lehren, wie du essen kannst, um deine Ergebnisse zu halten, sobald du dein Ziel erreicht hast.

Uh-huh. Dieses 100% gehört auf unsere Liste der „Must-Download“ Fitness-Apps:
Im Apple Store herunterladen | Im Google Play Store herunterladen

#2: HealthyWage

Motiviert durch Geld?

Wenn ja (weil #Kapitalismus, und wer ist das nicht?), und Sie darauf aus sind, die Zahlen auf der Waage sinken zu sehen, lernen Sie HealthyWage kennen: eine Plattform, die finanziell für den Gewichtsverlust belohnt. Oder anders gesagt, mit dieser App werden Sie dafür bezahlt, Gewicht zu verlieren.

(Wir wissen, es klingt nach einem Betrug. Aber wir haben es überprüft, und es ist legitim. Klicken Sie hier für den Beweis.)

Wie hoch ist der Betrag, über den wir sprechen, genau? Dies hängt von drei Faktoren ab: 1) wie viel Gewicht Sie planen zu verlieren, 2) dem Zeitrahmen, den Sie haben, und 3) Ihrem monatlichen Wettbetrag.

Wir haben mit dem Rechner von HealthyWage hier experimentiert und festgestellt, dass …

22,7 kg (50 Pfund) verlieren
Innerhalb von 6 Monaten
Mit einem monatlichen Wettbetrag von 900 $

… würde uns einen Preisbereich von 5.880 bis 6.600 $ einbringen. Hinweis: Die endgültige Auszahlung hängt von einigen weiteren Faktoren ab, wie z.B. Ihrem aktuellen Gewicht und Geschlecht, aber im Allgemeinen wird es mehr sein als Ihre anfängliche "Investition" — vorausgesetzt, Sie verlieren erfolgreich das Gewicht, natürlich.

Das gesagt, während die potenziellen Geldgewinne verlockend sind, beachten Sie, dass Ihre monatlichen Wettbeträge strikt nicht erstattungsfähig sind. Wenn Sie Ihr Zielgewicht nicht erreichen, und *poof* Sie verlieren Ihr ganzes Geld. Weg. Sie wissen, was man sagt: Haut im Spiel.

Also, wenn Sie sich sicher sind, dass Sie eine bestimmte Menge Gewicht in einem bestimmten Zeitraum erfolgreich verlieren können (bitte, bitte, bitte setzen Sie nichts, was Sie sich nicht leisten können zu verlieren) …

Mit der Möglichkeit, Geld zu gewinnen, ist HealthyWage eine dieser Fitness-Apps, die Sie unbedingt in die Hände bekommen sollten:
Im Apple Store herunterladen | Holen Sie es auf Google Play

#3: SleepScore

Wie wichtig ist guter Schlaf für deine Fitnessreise? Sehr.

Du kannst dies in dieser systematischen Überprüfung von 2018 nachlesen, die im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlicht wurde. Laut den Forschern können schon 3 aufeinanderfolgende Nächte mit schlechtem Schlaf deine maximale Kraftleistung verringern.

Und wir wissen alle, was das für dein Trainingsvolumen (Trainingsbelastung = Sätze x Wiederholungen x gehobenes Gewicht) bedeutet — und damit auch für deine #Gains.

Aber was, wenn du einfach keine gute Nachtruhe finden kannst, egal was du tust?

Zuerst solltest du dir diesen Artikel ansehen; darin teilen wir 5 evidenzbasierte Tipps, die dir helfen, ins Traumland zu reisen.

Immer noch kein Glück beim Finden der ZZZs? Dann könnte SleepScore helfen. So funktioniert es:

Erhalte jede Nacht einen SleepScore basierend auf der Menge (d.h. Dauer) und Qualität deines Schlafs (z.B. Zeit zum Einschlafen, Dauer in leichtem/tiefem/REM-Schlaf und Wachzeit)
Erhalte personalisierte Ratschläge und Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafs basierend auf deinen Schlafdaten
Setze die Empfehlungen um und tracke deinen SleepScore über die Zeit, um Trends zu erkennen, die dir helfen, konstant gut zu schlafen

Es sind nicht nur Fitness-Apps, die deine Aufmerksamkeit verdienen.

Gesundheits-Apps wie SleepScore, die dir helfen, dein Bestes zu geben, damit du während deiner AI-Workout-App-Trainingseinheiten dein Bestes gibst, verdienen das auch:
Im Apple Store herunterladen | Im Google Play Store erhalten

#4: GymStreak — Trainingsplaner (👋)

*hust* Das Beste kommt zum Schluss … wir haben GymStreak — Trainingsplaner. Ja, falls du es noch nicht bemerkt hast, das sind wir.

Also, warum fügen wir uns in diese Liste von Gesundheits- und Fitness-Apps ein, die du haben musst? Antwort: weil wir von dem Wert überzeugt sind, den wir bieten.

Wahrscheinlich weißt du, wie schmerzhaft es ist, einen Trainingsplan zu erstellen, wenn du es jemals versucht hast. Es gibt so viele Dinge, die du berücksichtigen musst, wie dein (*tiefer Atem*):

Einzigartige Trainingsziele (und es geht nicht nur darum, „Muskel aufzubauen“ – sondern auch darum, wo du spezifisch priorisieren möchtest, wie deinen Bauch, Schultern oder Gesäßmuskeln)
Optimales Trainingsvolumen, das von deiner Hebeerfahrung abhängt
Bevorzugte Trainingsteilung (z.B. Ganzkörper, Push-Pull-Beine oder körperfokussiert?)
Zugänglichkeit zu Equipment … kannst du an allen Trainingstagen ins Fitnessstudio gehen, oder musst du an manchen Tagen mit Körpergewichtsübungen/Widerstandsbändern arbeiten?

… und selbst dann sind diese Überlegungen nur die Spitze des Eisbergs. Wir haben nicht einmal über Dinge wie progressive Überladung, Mobility-Work oder aktive Erholungstage gesprochen.

GymStreak eliminiert den Kopfschmerz der Planung deiner Workouts.

Powered by AI, generiert dieser smarte Trainingsplaner ein maßgeschneidertes und automatisch anpassendes Trainingsprogramm basierend auf deinen einzigartigen Fitnesszielen und Lebensstilvorlieben.

Das bedeutet, dass du zu – und dein Workout mit der Gewissheit durchführen kannst, dass du genau das tust, was du benötigst, um deinen Traumbody zu erreichen. Was für eine Erleichterung.

Außerdem ist das noch nicht alles. GymStreak hilft dir auch:

🗒️ Deine Trainingseinheiten zu protokollieren. So bleibst du verantwortlich und konstant mit deinem Trainingsplan.

🍲 Deine Kalorien zu verfolgen. (*hust* lass Carbon hinter dir, wenn du nur Platz für eine App aus all diesen Gesundheits- und Fitness-Apps hast *hust*)

🏋️ Deine Übungstechnik zu perfektionieren. Wir bieten eine umfassende Bibliothek von 3D-Übungsanimationen, damit du schnell sehen kannst, wie du jede Übung mit der richtigen Form – aus jedem Winkel – durchführst.

🤓 Dein Wissen über Fitness und Ernährung aufzufrischen. Mit unseren hilfreichen, detaillierten Artikeln … genau hier.

Was können wir sagen? GymStreak ist wirklich ein Must-Have aus all diesen Gesundheits- und Fitness-Apps:
Im Apple Store herunterladen | Für Google Play holen

GymStreak bekommen

Workout-Programmierung + Ernährungsüberwachung, aus deinen Händen

Seufz der Erleichterung Wir führen dich genau durch alles – Schritt für Schritt. Lade einfach die App herunter, und du wirst Fortschritte in Richtung deines Traumbodys machen wie nie zuvor.