Steh zu einer unheiligen Stunde auf, normalerweise um 4:30 Uhr. Mach das Bett. Presse eine großzügige Menge Zitronensaft in lauwarmes Wasser und trinke. Trainiere eine Stunde. Mach ein eiskaltes Bad für vage Gesundheits- und Wellnessvorteile. Schließlich meditiere/journalisiere bis es Zeit für die Arbeit ist.

Sieh dir irgendein YouTube-Video oder einen Artikel über Ideen für Morgenroutinen an, und du wirst dieselben, fast formelartigen Empfehlungen finden.

Warum? Vielleicht, weil erfolgreiche Menschen so ihre Morgen gestalten — und du weißt, was sie sagen: “Imitiere, bis du emulierst.”

Aber … kann das Drücken von CTRL + C und CTRL + V bei Tim Cooks oder Arnold Schwarzenegger's oder Melinda Gates' Morgenroutinen wirklich helfen:

• Der CEO eines Technologieunternehmens mit einem Marktwert von 3 Billionen Dollar zu werden?
• Es als *nimmt einen tiefen Atemzug* professioneller Bodybuilder, Hollywood-Actionstar, Gouverneur und erfolgreicher Unternehmer in einem Leben zu schaffen?
• Die wohlhabendste gemeinnützige Stiftung der Welt mitzugründen, zu leiten und zu führen?

Na ja.

Vorausgesetzte Vorteile einer Morgenroutine

Natürlich scheint die Antwort, wenn ich es so formuliere, einfach genug zu sein: wahrscheinlich (so etwa 97,88%) nicht.

Aber lasst uns ehrlich sein.

Die Morgenroutinen als völlig nutzlos abzutun, weil sie wahrscheinlich nicht dazu helfen, einen Namen zu machen? Das ist ein schwaches Argument. Warum kannst du nicht Morgenroutinen übernehmen, um eine bessere Version von dir selbst zu werden?

Schließlich wurde uns doch allen gesagt, dass eine Morgenroutine Folgendes bewirken könnte:

Überraschenderweise kam ich, als ich glaubwürdige, qualitativ hochwertige Forschungsergebnisse fand, die diese Vorteile einer Morgenroutine stützen, mit leeren Händen davon.

Die meisten Aussagen waren entweder anekdotisch oder mit Studien verknüpft, die tägliche Routinen im Allgemeinen anstelle von Morgen Routinen untersuchten.

Auf der anderen Seite gibt es jedoch einige ziemlich starke Argumente gegen eine Morgenroutine. Hier sind 3.

Das Argument gegen eine Morgenroutine

#1: Sie könnten von dem ablenken, was wirklich wichtig ist

Was ist dein "Endziel"? Was versuchst du mit deinem Leben zu erreichen?

Angenommen, du möchtest irgendwann dein eigenes Unternehmen führen oder einen Powerlifting-Wettbewerb gewinnen - wie hilft es dir, drei Stunden für deine Morgenroutine zu investieren? Wäre deine Zeit nicht besser, um:

• Marktforschung
• Inhaltserstellung
• Produktentwicklung
• Training (für den Powerlifting-Wettbewerb)
• usw.

Natürlich kann das Abhaken aller Items auf deiner Morgenroutine-Checkliste dir ein Gefühl von "schnellem Erfolg" geben.

Aber wäre dein Fokus nicht besser damit verbracht, die größeren, wichtigeren Aufgaben anzugehen, die tatsächlich etwas bewirken und dir helfen, deine Lebensziele zu erreichen?

#2: Eine Morgenroutine kann eine Belastung sein

Im Leben gibt es ständig unvorhergesehene Ereignisse.

Was passiert, wenn du eines Tages deine dreiseitige Morgenroutine nicht abschließen kannst (z. B. dein Hund plötzlich heftig krank wird und zum Tierarzt muss 🐕)?

Studien zeigen, dass dies möglicherweise den Rest deines Tages aus der Bahn werfen könnte. Ja, wirklich.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, die in Personnel Psychology veröffentlicht wurde, fanden die Forscher heraus, dass die Mitarbeiter, wenn ihre Morgenroutine gestört wurde, verwirrt waren und die restliche Arbeit leidete.

Und wenn du ins Fitnessstudio gehst (was du wahrscheinlich tust, wenn du den GymStreak Blog liest 🤪)?

Eine gestörte Morgenroutine kann nicht nur deine Produktivität sondern auch deine sportliche Leistung beeinträchtigen.

#3: Es sind die Gewohnheiten, die zählen, nicht die Routine

Ein schlagkräftiges Argument gegen eine Morgenroutine?

Die meisten Verhaltensweisen in Morgenroutinen sind an sich gut. Bewegung. Stressabbau-Strategien (Meditation, Atemarbeit, Journaling usw.). Hydration. Aber du musst sie nicht alle am Morgen unterbringen.

Und du musst sie auch nicht in einer bestimmten Reihenfolge ausführen, um die Vorteile zu nutzen.

Letztendlich zählt, dass du mit ihnen konsequent bleiben kannst - was bedeutet, dass du sie in deinen Lebensstil auf die beste Weise für dich integrieren musst.

Magst es nicht, um 4:30 Uhr morgens aufzuwachen? Beginne deinen Tag dann um 7 Uhr. Fühlst du dich beim Meditieren eher ängstlich als ruhig? Probiere etwas anderes. Oder, weißt du was? Probiere gar nichts. Es ist dein Leben; du kannst deine eigenen Entscheidungen treffen.

Du musst keine zufällige Morgenroutine-Vorlage befolgen, wenn du das nicht möchtest.

Gewichtige die Vor- und Nachteile sorgfältig ab

Haftungsausschluss: Der Zweck dieses Artikels ist es nicht, dich von einer Morgenroutine abzuhalten.

Stattdessen ist es einfach ein alternativer Standpunkt zu dem überwältigend positiven Gefühl, das die Menschen über das Führen einer Morgenroutine zu haben scheinen — als ob die Annahme einer solchen uns alle irgendwie besser, fitter und wohlhabender macht … irgendwie.

Wenn du eine Morgenroutine gefunden hast, die dich besser fühlen und besser abschneiden lässt, behalte sie.

Aber wenn du dir noch unsicher bist, könnte es hilfreich sein, die folgenden Fragen zu überlegen:

• Was nimmst du in die Routine auf? Wie lange wird es dauern?
• Warum machst du diese Routine?
• Wie trägt diese Routine zu deinem Ziel bei?
• Könnte es sinnvoller sein, diese Gewohnheiten über den Tag zu verteilen?

Um es zusammenzufassen: Denke daran, dass es keine Standardroutine für den Erfolg gibt. Zu imitieren, was eine erfolgreiche Person am Morgen tut, ist selten hilfreich.

Ein Beispiel: Warren Buffet fährt zu McDonald's und isst jeden Morgen einen Sausage McMuffin mit Ei + Coca-Cola (voll Zucker!).

Aber es ist nicht der Konsum von Fast Food, der ihn erfolgreich gemacht hat. Alles andere, was er den Tag über tat — z.B. das Durchforsten von Unternehmensfinanzberichten, um Investitionsmöglichkeiten zu finden — hat es getan.

Schau dir also die Dinge an, die wichtig sind.

Sprechen wir von wichtigen Dingen ... wir dürfen deine Gesundheit nicht übersehen. Denn, um es einfach auszudrücken, ohne deine Gesundheit hast du nichts.

Und was sind die 2 grundlegenden Prinzipien guter Gesundheit? Richtig: eine regelmäßige Trainingsroutine und eine ausgewogene Ernährung.

GymStreak, die intelligente, besser als ChatGPT, KI-gestützte AI workout app für Training + Ernährung kann bei beidem helfen. Genauer gesagt, erhältst du einen maßgeschneiderten Trainings- und Ernährungsplan, der deinen einzigartigen Fitnesszielen, Trainingserfahrungen, diätetischen Vorlieben/Einschränkungen usw. entspricht.

Sieh es dir an, um es zu glauben: