Wenn Sie mit den Kardashians vertraut sind (Entschuldigung, das konnte ich mir nicht verkneifen!), sollten Ihnen Taillenformer nicht fremd sein.

Und um ehrlich zu sein, selbst wenn Sie das nicht sind, haben Sie wahrscheinlich bereits die endlosen Werbung für Taillenformer gesehen, die mit erstaunlichen - manchmal sogar schockierenden - Vorher-Nachher-Ergebnissen prahlen.

Taillen, die aussehen, als könnten Sie sie mit zwei Händen umfassen.
10 kg weniger auf der Waage innerhalb eines Monats.
Glänzende, strahlende Bauchmuskeln, die nach dem Tragen eines Taillenformers sichtbar werden.

So skeptisch Sie auch gegenüber diesen angeblichen Ergebnissen sein mögen, Sie können die kleine Stimme in Ihrem Kopf nicht leugnen:

“Was wäre, wenn?”

Was, wenn Taillenformer wirklich funktionieren? Was, wenn Ihr Zynismus Sie davon abhält, Ihre Traumfigur zu erreichen?

Nun, lassen Sie uns diese kleine Stimme heute direkt ansprechen. Sie werden die Antwort auf die Frage “Funktioniert Taillentraining?” in diesem Artikel erhalten.

Funktioniert das Taillentraining?

Zu fragen, ob etwas funktioniert, ohne zuerst zu überlegen, wofür es funktionieren soll, ist vergeblich.

Z.B. stellen Sie sich vor, jemand fragt Sie, ob Gewichtheben funktioniert... aber funktioniert es für was? Sicher, Gewichtheben wird wahrscheinlich helfen, Muskelmasse aufzubauen und Gewicht zu verlieren, aber die Beförderung, auf die Sie spekulieren? Nicht so sehr.

Wir müssen also die angeblichen Vorteile des Taillentrainings aufschlüsseln und von dort aus weitermachen.

Eine eingehende Analyse der angeblichen Vorteile von Taillentrainern

⌛ Hilft Ihrem Körper, eine Sanduhrform zu behalten

Taillentrainer sollen wie "Formen" für Ihren Körper wirken, indem sie ihn in eine Form halten, die Ihnen gefällt.

Obwohl das auf dem Papier gut klingt, ist die Wahrheit, dass es nicht funktioniert.

Im Gegensatz zu Ihren Zähnen, die verschoben und gehalten werden können, weil es sich um Knochen handelt, können die Organe und das Gewebe um Ihren Mittelbauch nicht einfach "trainiert" werden, um eine neue Position einzunehmen.

Außerdem wäre es erschreckend, wenn sie es könnten.

Jeder kleine Stoß und Schlag, den Sie erhalten, könnte Ihren Körper verbeulen! (Psst: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper zu lieben, dieser Artikel teilt Tipps für den Aufbau eines gesünderen Körperbildes, das Ihnen hilfreich sein könnte.)

Baut Fettzellen, insbesondere im Taillenbereich, ab

Viele Marketingansprüche rund um Taillentrainer zufolge könnte "konzentriertes Schwitzen" Fettzellen im Bauchbereich schneller abbauen. Aber?

Wie ein früherer Artikel über gezielte Fettabbau erwähnte, gibt es sehr wenig Beweise, die gezielten Fettverlust unterstützen. Die "Enge" um Ihren Mittelbauch, die Sie möglicherweise nach dem Tragen eines Taillentrainers sehen und fühlen, ist wahrscheinlich das Ergebnis eines vorübergehenden Flüssigkeitsverlustes.

Rehydrieren Sie, und es wird wieder normal sein. Hier erfahren Sie, was Sie stattdessen tun sollten, um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden.

Unterdrückt Ihren Appetit, sodass Sie Gewicht verlieren

Angenommen, eine Python würde Ihre Taille zusammenpressen. Wie viel Essen denken Sie, könnten Sie essen? Okay, das ist kein gutes Beispiel, denn hier spielt auch viel Angst eine Rolle.

Was ist, wenn jemand, den Sie lieben, Sie in einer engen Umarmung hält?

Ein eingeschränkter Magen bedeutet weniger Platz für Essen — sodass ein Taillentrainer hypothetisch Ihren Appetit unterdrücken könnte, was Ihnen hilft, ein Kaloriendefizit einzuhalten.

Leider deutet diese 2010 Studie darauf hin, dass Sie Ihren Taillentrainer niemals lange genug tragen können, um einen Unterschied in der Menge, die Sie essen, zu machen. Taillentrainer sind unangenehm!

Gibt Ihnen einen stärkeren Kern (und traumhafte Bauchmuskeln!)

Suchen Sie nach Taillentrainern auf YouTube, und Sie werden eine Menge Fitness-Influencer sehen, die Ihnen raten, einen zu tragen, während Sie Ihr Core-Training durchführen. Dies soll helfen, die Muskeln im Kernbereich schneller aufzubauen.

Ein Wort der Warnung: Bitte tun Sie das nicht.

Ironischerweise wird die langfristige Nutzung von Taillentrainern Ihre Bauchmuskeln schwächen.

Das liegt daran, dass Ihr Körper anstelle von Aktivierung und Engagement Ihrer Bauchmuskeln zur Unterstützung auf den Taillentrainer als "Krücke" zurückgreifen wird. Infolgedessen verlieren Sie im Laufe der Zeit an Stärke und Definition.

Die Verwendung von Taillentrainern bringt Risiken mit sich

Die Antwort ist also klar: Taillentraining funktioniert NICHT. Und noch schlimmer, die Verwendung von Taillentrainern ist auch mit mehreren Risiken verbunden, einschließlich:

Was solltest du stattdessen tun?

Angesichts der vielen Risiken, die mit Taillentrainern verbunden sind, ist es vielleicht wert, ein weiteres Mal zu wiederholen:

Taillentrainer funktionieren NICHT. Und sie sind gefährlich.

Was ist jedoch die Alternative? Das hängt von deinem Ziel ab. Aber im Allgemeinen ist die Annahme gesünderer Lebensgewohnheiten – d.h. dein Aktivitätsniveau zu erhöhen und nährstoffreichere Ernährungsentscheidungen zu treffen – ein großartiger erster Schritt.

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