Einer der häufigsten Ratschläge? Wahrscheinlich, dass Sie bis zum Muskelversagen trainieren sollten – wo Sie ein Set nur beenden, wenn es physisch unmöglich ist, das Gewicht weiter zu bewegen. Führt Training bis zum Versagen wirklich zu einem höheren Muskelwachstum?

Es gibt keine Abkürzungen, aber zwei Methoden, um effektiver Muskeln aufzubauen: progressive Überlastung und angemessenes Deloading. Mit diesen Techniken maximieren Sie Ihr Muskelwachstum und erreichen Ihre Fitnessziele schneller.