Es wäre eine schlechte Idee, heute die gleiche Muskelsgruppe zu trainieren, oder? Nun, nicht ganz. Neue Forschungen zeigen, dass leichtes Training der geschädigten Muskeln die Genesung effektiver unterstützt als nur Ruhe. Doch wie leicht ist „leicht“?

Bis vor kurzem gab es keine wissenschaftlichen Tests zur Idee des Dehnens zwischen den Sätzen. Nur ein unscharfes Bild einer PowerPoint-Folie von einer Konferenz deutete auf eine potenzielle Studie hin, die verbesserte Hypertrophie-Raten durch Dehnen zwischen den Trainingssätzen zeigt.

<p>Wenn Sie Gewichte heben, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Sie verschiedene Muskeln je nach vorherrschendem Muskelfasertyp unterschiedlich trainieren sollten. Stimmt das? Finden Sie es heraus!</p>