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Ein Läufer in schwarzer Kleidung sprintet über ein verschneites Feld. Sind Abkühlübungen nötig?

Cooldown-Übungen: Muss man sie machen oder sind sie Zeitverschwendung?

Wir haben alle nur begrenzt Zeit für unser Training. Ist es wirklich nötig, zusätzlich 15 Minuten für Entspannungsübungen einzuplanen? Hier finden Sie die Antworten.

Ein muskulöser Mann trinkt nach dem Workout aus einer Shaker-Flasche im Fitnessstudio.

Nahrungsergänzungsmittel

Ist Kollagen-Protein-Pulver Geldverschwendung? (Eine aktualisierte Stellungnahme)

Fragen Sie sich, ob Kollagenproteinpulver sein Geld wert ist (insbesondere im Vergleich zu anderen Proteinquellen)? Hier finden Sie die Antworten.

Person in grauem T-Shirt mit "Six Pack... Coming Soon!" Aufdruck.

Stubbornes Fett: Was ist das Problem? (Plus lernen, wie man Bauchfett reduziert)

Hartnäckiges Fett ist störend, besonders wenn es sich hartnäckig an Ihrem Bauch festhält. Erfahren Sie hier, warum hartnäckiges Fett so ist und wie Sie Bauchfett reduzieren können.

Vier Mahlzeitbehälter mit Huhn, Gemüse und Nüssen für einen proteinreichen Ernährungsplan.

Ernährungsplan

Wie Man Köstliche Ernährungspläne Für Eine Eiweißreiche Diät Erstellt

Es gibt unzählige Essenspläne für eine eiweißreiche Ernährung. Doch? Keiner zeigt dir, wie du Rezepte an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Lass uns das ändern!

Junger Araber trinkt Proteinshake in der Küche, viel Platz für Text.

Wird das Trinken eines Proteinshakes vor dem Schlafengehen zu größeren Fortschritten führen?

Wie können Sie Ihren Proteinkonsum täglich für bessere Ergebnisse verteilen? Hilft es, einen Proteinshake direkt vor dem Schlafengehen zu trinken? Finden Sie hier Antworten auf diese Fragen. Optimieren Sie Ihre Ernährung für optimale Muskelgewinne!

Eine Gruppe trainiert, um Sets und Wiederholungen für den Muskelaufbau zu demonstrieren.

Wie viele Sätze und Wiederholungen solltest du machen, um Muskeln aufzubauen? (Genau Zahlen!)

Je höher Ihr Trainingsvolumen, desto mehr Fortschritte erzielen Sie ... richtig? Falsch. Finden Sie genau heraus, wie viele Sätze und Wiederholungen Sie hier machen sollten.

Junge Frau läuft draußen, springt über eine Brückenlücke, mitten in der Luft.

Warum Sie Ihr Workout nach draußen verlagern sollten

Sollten Sie Ihr Workout nach draußen verlagern? Antwort: Ja – und die Forschung stimmt vollkommen zu. Erfahren Sie hier, welche Vorteile Sie durch das Training im Freien genießen können.

Ein Mann läuft auf der blauen Bahn und strebt sein 5-km-Ziel an.

Vom Sofa zum 5k: So schaffst du es!

Wenn Sie nicht viel (oder gar nicht) gelaufen sind, scheint ein 5K eine erreichbare Zielsetzung. Aber wie gelangen Sie von der Couch zum 5K? Hier erfahren Sie es.

Ein Mann afrikanischer Abstammung dehnt sich im Park.

Fortgeschritten

Verletzungsbedingte Chronische Schmerzen: Was Ist Das und Wie Trainiert Man Damit?

Du bist angeblich "vollständig geheilt". Warum verspürst du also noch Schmerzen an der Verletzungsstelle beim Training? Antwort: chronische Schmerzen. Hier mehr erfahren.

Frau im Fitnessstudio hebt eine Langhantel – Muskelaufbau und Geschlechterunterschiede.

Bauen Frauen langsamer Muskelmasse auf als Männer? (Und andere Unterschiede im Krafttraining)

Frauen können nicht so viel Muskelmasse aufbauen (oder so schnell) wie Männer – stimmen Sie zu? Wenn ja, werden Sie gleich überrascht sein. Lassen Sie uns lesen!

Frau trainiert mit Gewichten im Fitnessstudio

Nahrungsergänzungsmittel

Sollten Sie Kreatin mit Koffein mischen?

Creatin mit Koffein mischen: Ja oder Nein? Finde heraus, ob diese beiden beste Freunde oder Todfeinde sind, damit du das Beste aus deinen Ergänzungen herausholst.

Zwei Frauen im Fitnessstudio machen eine Plank-Übung und betonen den optimalen Aktionsradius.

Ist mehr Bewegungsfreiheit bei Ihren Übungen immer besser?

Mehr Bewegungsumfang bei deinen Übungen ist immer besser, da es zu mehr Fortschritten führt. Stimmt das oder nicht? Finde es hier heraus.

Ein Mann macht Sit-ups auf dem Fußballfeld. Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.

Kontinuierliches Glukosemonitoring: Der Schlüssel zu besserem und gesünderem Essen?

Kontinuierliche Glukoseüberwachung – Sie haben keinen Diabetes, möchten jedoch Ihre Ernährung optimieren, um die Blutzuckerwerte zu verbessern. Sollten Sie das in Betracht ziehen? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen können, um Ihren Zuckerspiegel zu stabilisieren.

Eine Frau hebt mit Sport-BH Gewichte, wichtig für Krafttraining und Körperformung.

Ist mehr Protein immer besser für die Körperrekomposition?

Wenn 1,6 g/kg Protein großartig ist, dann sollte eine Steigerung auf 3 g/kg oder sogar 6 g/kg während der Körperrekombination noch besser sein, oder? Lassen Sie es uns herausfinden.

Minimalistisches Fitnessstudio mit Bike, Hanteln, Matte und Ball. Finde die richtige Ausrüstung.

Wie Man das Beste Fitnessstudio Für Sich Wählt

Sind Sie auf der Suche nach einem Fitnessstudio? Um es klarzustellen: Wir sprechen vom Fitnessstudio. Immer noch interessiert? Dann sind diese Tipps zur Auswahl eines Fitnessstudios genau das Richtige für Sie.

Two women in sportswear enjoy bananas and apples post-workout.

3 Lebensmittel, die Sie auf Ihrer Fitnessreise nicht vermeiden müssen

Kohlenhydrate, künstlicher Zucker und Sojaprotein – wenn du Muskelaufbau und Gewichtsverlust anstrebst, sollten all diese Dinge verschwinden, sobald du deine Fitnessreise beginnst. Ist das nicht so?

Mann beim Reifenwenden: Effektives Krafttraining für Gewichtsverlust.

Krafttraining zum Abnehmen? Das ist wichtig (und das nicht)

Wie viel Sie schwitzen, Ihre Herzfrequenz und Muskelverspannungen - sind diese Faktoren wichtig, wenn Sie Krafttraining zur Gewichtsreduktion machen? Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.

Eine Frau hebt eine Langhantel im Gym: Langhantel vs. Kurzhantel Training.

Langhantel vs. Kurzhantel: Gibt es einen klaren Gewinner?

<p>Langhantel vs. Kurzhantel - welche sollten Sie wählen? Und vielleicht noch wichtiger, spielt das überhaupt eine Rolle? In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber.</p>

Ein weißer Hund trinkt Wasser aus einer blauen Flasche, die eine Person hält.

Wie Viel Wasser Sollten Sie Am Tag Trinken?

Sollten Sie 24/7 Wasser trinken? Sind alle chronisch dehydriert? In diesem Artikel erfahren Sie genau, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und bleiben Sie hydriert!

Eine Frau macht einen Squat mit einem Medizinball – perfekt für effektives Training.

Führt Sport Immer Zu Gewichtsverlust?

Sport bedeutet Gewichtsverlust. Oder doch nicht? Tatsächlich ist die Beziehung zwischen Bewegung und Gewicht komplex. Hier erforschen wir die Gründe dafür.

Schwangere macht Yoga zur Stärkung bei Diastasis recti.

Diastasis Recti: Was ist das und kann man es mit Übungen beheben?

Was ist diastasis recti – und kann man es mit Übungen „beheben“? Ja, das ist möglich. Aber es gibt einige Dinge zu beachten. Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.

Drei Frauen mit verschiedenen Körperformen lächeln und zeigen Vielfalt mit Springseilen.

Ektomorph, Endomorph, Mesomorph: Spielt Ihr Körpertyp Eine Rolle?

Ektomorph, Endomorph, Mesomorph: Sollte Ihr Körpertyp Ihre Trainings- und Ernährungsweise beeinflussen? Sehen Sie bessere Ergebnisse, wenn Sie dies tun? Finden Sie hier Antworten.

Drei Personen machen Liegestütze im Fitnessstudio und zeigen, wie man Muskeln aufbaut.

Kann ich mit Körpergewicht-Übungen Muskeln aufbauen?

Kann ich mit Körpergewicht-Übungen Muskeln aufbauen? Ja, das ist möglich. Allerdings müssen Sie einige Anpassungen an Ihrem Training vornehmen. Erfahren Sie hier mehr.

Mann mit Kuchen vs. enttäuschte Frau im Sportoutfit: Versuchung widerstehen!

Wie man motiviert bleibt, um zu trainieren (oder irgendetwas anderes zu tun)

Keine Lust auf das Fitnessstudio? Einmal aussetzen ist in Ordnung. Aber langfristig gesehen? Nicht so toll, um ehrlich zu sein. Hier sind Tipps, wie Sie sich motivieren können, um regelmäßig zu trainieren.

Gewichtheberin belädt Langhantel mit Gewichten.

So Bestimmen Sie die Beste Kniebeugehaltung für Sie

Es gibt keine universelle Kniebeuge-Position. Vielmehr hängt sie von der Hüftanatomie ab. Erfahre hier, welche Haltung du für stärkere Kniebeugen einnehmen solltest.