GymStreak

Magermasse

Wie schnell kannst du Muskelmasse aufbauen (natürlich)?

Wie schnell kannst du auf natürliche Weise Muskelmasse aufbauen und sichtbare Ergebnisse im Spiegel sehen? Lerne, wie Muskelwachstum funktioniert und erfahre hier die durchschnittliche monatliche Zuwachsrate.

Magermasse

Achte auf Diese Faktoren für Maximalen Muskelwachstum (Nicht-Heben-Bezogen!)

Neben intensivem Training gibt es einige Faktoren, die du beachten musst, um schnell Muskelmasse aufzubauen. Finde hier heraus, welche das sind.

Fitness

Möchten Sie eine massive Brust? Dies sind die Übungen zum Brustaufbau

Keine Brustzuwächse trotz harter Arbeit im Fitnessstudio? Wahrscheinlich führst du nicht die richtigen Brustübungen durch. Hier sind die 3, die du unbedingt im Fitnessstudio machen solltest, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Fitness

Übertraining Symptome, Warnsignale die Sie kennen müssen

Keine Motivation für"s Training? Stimmungsschwankungen? Übertraining könnte die Ursache sein. Finde heraus, ob du betroffen bist, und erfahre, was du dagegen tun kannst. Lies weiter!

Fitness

Drei Fitnesszubehörteile, die Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen

Es gibt so viele Fitnesszubehörteile - Griffstücke, Hebegurte und spezielle Schuhe. Aber welches davon benötigst du wirklich? Finde die Antworten hier.

Diät

Mythen entlarven: Muskelwachstum auf einer veganen Ernährung maximieren

Nur weil Sie eine pflanzenbasierte Ernährung verfolgen, müssen Sie Ihre Fortschritte nicht aufgeben. Erfahren Sie, wie Sie mit einer veganen Ernährung ernsthaft Muskeln aufbauen können.

Fitness

Überraschung, Gehen ist auch eine großartige Cardio-Aktivität

Denken Sie, dass Sie immer 101 % geben und viel schwitzen müssen, um ein effektives Cardio-Training zu absolvieren? Denken Sie noch einmal nach. Entdecken Sie hier, warum Spazierengehen eine hervorragende Cardio-Aktivität sein kann.

Magermasse

Der Ultimative Leitfaden Zu Kreatin

Fragst du dich, ob Kreatin dein Geld wert ist? Hier erfährst du alles, was du darüber wissen musst – einschließlich der Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen – bevor du kaufst.

Fitness

Die wahre Wahrheit über die gezielte Fettverbrennung

Es gibt wohl nichts umstritteneres als die Vorstellung, dass man Fett gezielt reduzieren kann. Aber... könnte gezielte Fettreduzierung tatsächlich möglich sein? Lassen Sie uns das erkunden.

Fitness

Wie man Verletzungen vorbeugt: Notwendige Mobilitätsarbeit

Haben Sie Probleme mit Ihrer Beweglichkeit? Erfahren Sie, wie Mobilität Ihre Muskel- und Kraftgewinne im Fitnessstudio beeinflusst und wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können.

Heimtraining

Steigern Sie Ihren Fortschritt mit Heim-Workouts mit diesem Tipp

<p>Der Begriff 'Periodisierung' könnte Ihnen in den Instagram-Beiträgen Ihrer Lieblings-Fitness-Influencer begegnet sein. Denken Sie nicht, dass es nur für Fortgeschrittene ist – es kann auch Teil Ihres Trainingsplans sein.</p>

Motivation

Konsistenz Ist Der Schlüssel Zum Fortschritt Bei Ihren Fitnesszielen

<p>Leider gibt es hier keine festen Antworten, wie z.B. drei Monate. Die Zeit, die du benötigst, um deine Fitnessziele zu erreichen, hängt davon ab, wie viel Mühe du bereit bist, regelmäßig im Fitnessstudio oder auf der Strecke zu investieren.</p>

Heimtraining

Sind Home-Workouts wirklich effektiv?

Die Zulassung einer Handvoll COVID-19-Impfstoffe weltweit bietet uns einen Lichtblick am Ende des Tunnels. ✨ Ungeachtet dessen. So vielversprechend diese Entwicklungen auch sein mögen, es steht unbestreitbar fest, dass es noch ein langer Weg ist, bis die Sicherheit und Wirksamkeit der Impfstoffe gewährleistet sind – und dann an eine große Anzahl von

Heimtraining

Die besten Widerstandsbänder für ein Ganzkörper-Workout

Chaotische Umgebung, ständige Ablenkungen drinnen, bequeme Sofas und der Kühlschrank ist nur eine Armlänge entfernt. Zu Hause ist es leicht, träge zu werden und in ungesunde Gewohnheiten zu verfallen. Entscheidend ist jedoch nicht, wie du dich bewegst, sondern dass du dich überhaupt bewegst.

Heimtraining

15-Minuten Ganzkörper-Cardio-Training für Zuhause - GymStreak

Sie müssen nicht stundenlang trainieren, um von Bewegung zu profitieren. Richtig und mit hoher Intensität können bereits 15 Minuten ein äußerst effektiver Weg sein, um Ihren Körper zu beleben, Ihre Muskeln zu aktivieren und Ihr Herz in Schwung zu bringen.

Heimtraining

10-minütiges Toning-Workout für zu Hause

Es erfordert viel intrinsische Motivation, um irgendeine Art von körperlicher Betätigung zu Hause zu beginnen, und ist nicht einfach. Angesichts der globalen Pandemie bemüht sich die Fitnessbranche jedoch, allen zu helfen, fit zu bleiben.

Fitness

Fitnessstudio und Coronavirus: Ist es während der Pandemie sicher, ins Fitnessstudio zu gehen?

&lt;p&gt;Während China am stärksten betroffen ist, haben viele Länder weltweit, einschließlich Italien, Iran, Südkorea, USA und Großbritannien, innerhalb weniger Wochen einen exponentiellen Anstieg der Fälle verzeichnet. Das ist beängstigend, da wissen wir.&lt;/p&gt;

Fitness

Das Ultimative Home-Workout Ohne Ausrüstung

<p>Für alle, deren Fitnessstudios geschlossen sind oder die sich nicht hinauswagen möchten: Hier ist ein effektives Ganzkörper-Workout ohne Equipment für #MentalHealth. Ideal für zu Hause – keine Widerstandsbänder nötig!</p>

Diät

Sauberes Essen kann schlecht für Sie sein

Obwohl es keine strenge Definition von „Clean Eating“ gibt, fördert es immer Vollwertkost und verurteilt verarbeitete Produkte und zugesetzten Zucker. Jetzt fragst du dich vielleicht: „Ist das nicht gesund für dich?“ Clean Eating klingt harmlos, oder? Nun, das ist es nicht.

Diät

Der einfache Weg, Ihren Stoffwechsel zu steigern – NEAT

Es gibt einen einfacheren Weg, Ihren Stoffwechsel zu steigern! Entdecken Sie „NEAT“ (Non-Exercise Activity Thermogenesis). In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über NEAT wissen müssen, und wie Sie es in Ihrem Alltag nutzen können, um schnell Fett zu verlieren.

Fitness

3 Übungen für die Oberschenkelmuskulatur, die Sie immer machen sollten

Hier ist eine schlechte Nachricht: Nur weil Ihre Beine am nächsten Morgen schmerzen, heißt das nicht, dass Sie Ihre Oberschenkelmuskeln ausreichend trainiert haben. Achten Sie darauf, gezielt Ihre hinteren Oberschenkel zu trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Diät

Wie Sie ein Gewichtsverlust-Plateau Durchbrechen

Und eine Zeit lang schien es, als würden sich deine Anstrengungen auszahlen – die Zahl auf der Waage sinkt kontinuierlich, deine Jeans sitzen lockerer und alle um dich herum bemerken deinen Fortschritt. Doch plötzlich stoppt alles.

Fitness

Durchtrainierte Bauchmuskeln mit diesen 5 fortgeschrittenen Körpergewichtsübungen

<p>Es ist eine Herausforderung, sichtbar zu werden! Um Ihre Bauchmuskeln freizulegen, müssen Männer auf etwa 10-12% Körperfett und Frauen auf 14-18% Körperfett reduzieren. Beginnen Sie jetzt, um Ihre Ziele zu erreichen!</p>

Diät

BCAA-Nahrungsergänzungen und warum sie KEIN völliger Geldverlust sind

BCAAs können Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, Ermüdung zu begrenzen, mehr Fett zu verbrennen und die verzögerte Muskelkater (DOMS) zu reduzieren. Angesichts des starken Marketings in der Supplement-Branche haben Sie möglicherweise bereits eine Flasche BCAA-Pulver in Ihrer Sporttasche.

Fitness

Verloren Sie Ihre Trainingsmotivation? So bekommen Sie sie zurück

Wie steht es um deine Fitnessziele? Wenn du wie die meisten bist, hat sich deine Trainingsmotivation wahrscheinlich verringert. Früher bist du um 5:30 Uhr aufgestanden, um Gewichte zu stemmen. Jetzt snoozest du den Wecker und schläfst bis es Zeit ist zur Arbeit zu gehen.