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Diät

Warum Diät-Sodas Gefährlich Für Ihre Gesundheit Sein Können?

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sinnvoll, von Ihren Lieblings-Sodas auf zuckerfreie Varianten umzusteigen. Diese künstlich gesüßten Getränke können tatsächlich Ihre Abnehmziele sabotieren – trotz 0 Kalorien!

Fitness

5 Tipps, um Ihre Fitnessziele 2020 zu erreichen

Wenn viele Neujahrstage vergangen sind und Sie weiterhin Schwierigkeiten haben, Ihr Fitnessziel einzuhalten, sind Sie nicht allein. Neujahrsvorsätze sind oft schwer durchzuhalten; Studien zeigen, dass bis zu 20 % der Vorsätze in der ersten Januarwoche gebrochen werden!

Fitness

3 Fortgeschrittene Hebetechniken, um Ihren Fortschritt zu beschleunigen

<p>Hast du im Fitnessstudio trotz "schwer heben" und "viel essen" wenig Fortschritt? Dann probiere diese fortgeschrittenen Hebetechniken aus, um über das herkömmliche Versagen hinauszugehen.</p>

Fitness

Wie Oft Pro Woche Sollten Sie Trainieren?

Das Training im Fitnessstudio an sieben Tagen pro Woche kann Ihr Nervensystem stark belasten, was zu Krankheiten führen kann. Diese Situation wird Ihre Fitnessziele negativ beeinflussen und all Ihre hart erarbeiteten Fortschritte gefährden.

Diät

Die Paleo-Diät und warum sie wirklich wirkt

Die Paleo-Diät soll Blähungen beseitigen, saisonale Allergien lindern, bei Migräne helfen und sogar beim Abnehmen unterstützen. Erfahren Sie mehr über die Ernährung, erlaubte und verbotene Lebensmittel und ob Sie es selbst ausprobieren sollten!

Fitness

Einfache Schritte, um deinen ersten Klimmzug zu meistern

<p>Als Anfänger bei Klimmzügen scheint es keinen Mittelweg zu geben: Entweder hängt man wie ein Stück Fleisch oder schafft plötzlich zehn perfekte Wiederholungen. Glücklicherweise gibt es Methoden, um die nötige Kraft für einen vollständigen Klimmzug aufzubauen.</p>

Fitness

5 Gründe, warum Sie nicht stärker werden

Ihre Muskeln sind gewachsen, und Sie haben bei all Ihren Übungen erhebliche Gewichte hinzugefügt. Doch eines Tages stockt der Fortschritt; Sie stoßen auf ein bedeutendes Plateau, bei dem es selbst schwerfällt, lächerliche 1,1 kg beim Kreuzheben hinzuzufügen. Was ist da los?

Fitness

So Machst Du Deine Unteren Bauchmuskeln Sichtbar

<p>Sind die oberen und unteren Bauchmuskeln nicht ein einzelner Muskel? Viele glauben, dass sie nicht gezielt trainiert werden können. Lassen Sie uns klären, wie Sie endlich Ihre unteren Bauchmuskeln erreichen können.</p>

Fitness

Der Ultimative Leitfaden: Der Langhantel-Kniebeuge

Obwohl die meisten Menschen Kniebeugen machen, führen viele sie nicht korrekt aus - oder optimal für maximales Muskelwachstum in den Beinen. Vielleicht liegt es an der Einstellung oder sie erreichen einfach nicht die erforderliche Tiefe.

Fitness

Was soll ich an Ruhetagen tun?

Wenn Sie jemand sind, der den Gedanken an einen kompletten Ruhetag vom Gewichtheben verabscheut, lesen Sie diesen Artikel. Er wird hoffentlich den inneren Eisen-Dämon in Ihnen besänftigen und Ihnen zeigen, wie gut geplante Ruhetage Ihren Muskelaufbau beschleunigen können.

Diät

Geheimnis gelüftet: Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen

Sie können gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen, aber... Nicht so schnell – die Wahrheit ist, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass Fettverlust und Muskelaufbau gleichzeitig möglich sind. Schwierig, aber machbar. Allerdings gibt es einen Haken.

Fitness

Die Top 3 Gesäßmuskelübungen, die Sie nicht machen

Glaubst du, dass Kreuzheben und Kniebeugen alles sind, was du für einen funktionalen, straffen Po brauchst? Wenn ja, wirst du eines Besseren belehrt. In diesem Artikel erkunden wir, warum Muskelkater nicht immer zu maximalem Muskelwachstum führt.

Fitness

Sie benötigen nur diese 3 Geräte, um ein Home Gym aufzubauen

Schau mal: Sei ehrlich zu mir. Ich verstehe das. Zwischen dem ganzen Packen und der langen Anfahrt im dichten Verkehr (je nachdem, wann du trainierst), kannst du schon erschöpft sein, bevor du ein Fitnessstudio betrittst.

Frauen

Die harte Wahrheit über den Muskelaufbau für Frauen

Überall sieht es so aus, als ob Frauen nur abnehmen wollen. Was, wenn Sie versuchen, Gewicht zuzunehmen, indem Sie mageren Muskelmasse aufbauen? Dann stimmen Sie sicherlich zu, dass Informationen über Muskelaufbau für Frauen viel seltener sind!

Fitness

Warum Verletzungsbedingtes Training die Genesung und Leistung Beschleunigen Kann

Denken Sie, dass Sie die Stärke Ihres verletzten Gliedes verbessern können, indem Sie das andere trainieren? Bislang wissen wir, dass es möglich ist, ein Glied zu trainieren und die Kraft des anderen zu steigern oder Verlust zu mindern; dieses Konzept ist als "Cross-Education-Phänomen" bekannt.

Diät

Mühe beim Abnehmen? Schauen Sie sich ketogene Diäten an

Es ist mittlerweile fast unmöglich, an diätbezogenen Gesprächen teilzunehmen, ohne das Wort „ketogen“ zu hören. Von den angeblichen verbesserten Fettverbrennungseffekten bis hin zu seinem Potenzial, Krebs zu heilen – diese kohlenhydratarme Diät scheint alles zu können.

Fitness

Wie gefährlich ist es wirklich, im Heat zu trainieren?

Um einen Hitzeschlag zu vermeiden, da wir nicht wollen, dass Sie in der sengenden Sonne ohnmächtig werden, hier einige erfrischende Tipps. Training bei Hitze kann keinesfalls als angenehm angesehen werden, doch ist es nicht ganz unmöglich, auch in der heißesten Zeit Fortschritte zu erzielen.

Diät

Dinge, die Sie über Kollagen-Proteinpulver nicht wussten

Haben Sie schon von Kollagenproteinpulver gehört? Es ist das Schlagwort unter Fitness-Enthusiasten. Mit vermeintlichen Vorteilen wie verbesserter Muskelentwicklung, verminderter Gelenkentzündung und strahlenderer Haut war ich neugierig.

Diät

Wie Viele Proteinshakes Sind Sicher zu Trinken?

Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass in Gesprächen alle paar Minuten über eiweißreiche Ernährung gesprochen wird. Als Kraftsportler wissen Sie sicherlich, warum. Protein ist – ohne Zweifel – das wichtigste Makronährstoff, um Fortschritte in Ihrer Körpersculptur zu erzielen.

Diät

Diese Mythen über Fitness bei Frauen halten Sie zurück

Schlage irgendein Frauenfitnessmagazin auf – es ist schwer, 3 Seiten zu lesen, ohne auf ein „revolutionäres“ Workout zu stoßen, das verspricht, dein Fett in nur 2 Wochen zum Schmelzen zu bringen. Und das Beste? Du benötigst nur 2 KG Hanteln!

Gemeinschaft

5 Tricks, die dich dazu bringen werden, dein Training zu lieben

Nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag voller endloser Besprechungen und unnötiger E-Mails ist es völlig verständlich, dass das Fitnessstudio ganz unten auf deiner To-Do-Liste steht. Wenn es dort überhaupt steht.

Motivation

Wichtige Gründe, warum Workouts Ihrer psychischen Gesundheit zugutekommen

Die körperlichen Vorteile von Sport sind bekannt: niedriger Blutdruck, reduziertes Diabetesrisiko, Gewichtskontrolle und ein beeindruckender Körper. Doch wussten Sie, dass Bewegung auch Vorteile für Ihren Kopf und Geist bietet? Entdecken Sie die ganzheitlichen Vorteile von Fitness!

Fitness

Warum Sie Alles, Was Sie über Kurze Ruhezeiten Wissen, Vergessen Sollten

Wenn Sie wie die meisten Menschen denken, sind kurze Pausen besser für die Muskelhypertrophie. Aber helfen kurze Erholungszeiten tatsächlich beim Muskelwachstum, oder sind sie nur ein moralischer und, ehrlich gesagt, manchmal ein Ego-Boost?

Diät

Geheimnisse für eine schlanke Körpermasse

Es gibt keine außergewöhnlichen Lebensmittel, Früchte oder Diäten, die Ihnen helfen können, eine nachhaltige Schlankheit zu erreichen. Wiederholen Sie nach mir: Der einzige Weg, um langfristig schlank zu werden, ist ein konsequenter Kaloriendefizit. Was sollten Sie also essen, um schlank zu werden?

Diät

Der wahre Grund, warum das anabole Zeitfenster nach dem Training ein Mythos ist

Bist du jemand, der nach dem letzten Satz sofort ins Umkleidezimmer sprintet, um deinen Lieblings-Schokoladen-Proteinshake zu trinken? Wenn ja, hast du bestimmt von dem anabolen Fenster gehört: der besonderen Zeit, in der alle deine Fortschritte Wirklichkeit werden.