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Eine einsame Figur kämpft, einen großen gelben Block bergauf zu schieben. Der Kampf um Gewichtsverlust.

Warum fällt es mir schwer, Gewicht zu verlieren? (Hör auf, dich selbst zu beschuldigen)

Haben Sie jemals mit den Fäusten gen Himmel geschüttelt und gefragt: "Warum habe ich so Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren?!" – Lesen Sie diesen Artikel. Es ist nicht Ihre Schuld.

Ein Mann hängt an einer Langhantel und trainiert vor einer roten Wand.

Führt Muskelaufbau zur Steigerung des Stoffwechsels? (Lassen Sie uns eine genaue Zahl darauf setzen)

Wurden wir alle belogen? Steigert der Muskelaufbau den Stoffwechsel – und wenn ja, wie viel genau? Lassen Sie uns das hier herausfinden.

Frau in Sportbekleidung nimmt Creatin-Pulver für bessere Leistung.

Nahrungsergänzungsmittel

4 Überraschende Vorteile von Kreatin, die Sie nicht kannten

Kreatin: nur gut zur Steigerung der sportlichen Leistung? Nein. Hier sind 4 kreative Vorteile von Kreatin, die Sie überraschen werden.

Eine Frau in Sport-BH feiert mit der Menge, während Konfetti regnet - Ozempic für Gewichtsverlust!

Ozempic zur Gewichtsreduktion: Die Vorteile, die Nachteile und die Schattenseiten

Ozempic erzielt beeindruckende Gewichtsverlust-Ergebnisse bei Menschen mit Adipositas und Diabetes. Aber wird es auch bei schlanken Personen genauso wirken?

Drei Sportler im Laborkittel diskutieren Fitnesstraining im Gym.

Effektive Wiederholungen: 5 Wiederholungen genügen für maximale Hypertrophie?

Das Modell der "effektiven Wiederholungen" besagt, dass nur die letzten 5 Wiederholungen bis zum Muskelversagen das Muskelwachstum anregen. Ist es richtig? Oder nur Schwachsinn?

Ein Mann führt im vollbesetzten Fitnessstudio eine kontrollierte Langhantelreihe aus.

Fortgeschritten

Warte ... Teilweise Bewegungsrange ist jetzt besser als volle Bewegungsrange?

Die Tage des vollständigen ROM-Trainings sind vorbei. Oder doch nicht? Während die Forschung zunehmend belegt, dass partielle Übungen eine bessere Hypertrophie erzeugen, gibt es einen Haken.

Schneemonkey badet in heißem Quellwasser – Entspannung pur!

4 Vorteile von kalten Duschen, entlarvt (Verschwende deine Zeit nicht)

Kalten Dusch Vorteile. Es gibt anscheinend viele – von verbesserten Immundefense bis zur Muskelregeneration. Doch die Forschung sagt: Setze deine Hoffnungen nicht zu hoch.

Ein Athlet führt gleichzeitig mehrere Übungen im sowjetischen Poster-Stil aus.

Überraschung, Überraschung: Die meisten "schlechtesten Fitnessübungen" sind vollkommen sicher und wachstumsfördernd

Beinpressen. Smith-Maschinen-Kniebeugen. Und Kreuzheben. Sind dies wirklich die "schlechtesten Fitnessübungen", die Sie machen können? Das hängt davon ab. Erfahren Sie hier mehr.

Zwei muskulöse, gruselige Gemüsefiguren debattieren über Gesundheitsvorteile.

Sind Pflanzen- und Saatöle wirklich so schlecht für Sie?

Samenöle sind pro-inflammatorisch und erhöhen Ihr Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen, von Herzkrankheiten über Diabetes bis hin zu Krebs. Ist das wahr?

Eine Frau schaut schockiert auf einen Kalender, der die Mindestübungszeit pro Woche zeigt.

Wie viel Bewegung sollten Sie pro Woche mindestens machen?

Wie viel Bewegung benötigt man pro Woche mindestens, um gesundheitliche Vorteile zu sehen? Überraschenderweise könnte es weniger sein, als Sie denken.

Mann am Tisch mit ungesundem Essen, scrollt auf dem Handy - Lebensstil fördert Übergewicht.

Bereitet Ihre Ernährung Sie auf zukünftige Gewichtszunahme vor?

Gehen Sie auf Diät und nehmen Sie ... an Gewicht zu? Manchmal sogar mehr, als Sie verloren haben? Erfahren Sie, warum das passiert und, noch wichtiger, wie Sie es verhindern können.

Eine Frau im Fitnessstudio mit Kaffee und Handy zeigt Kaffee als Teil des Fitness.

Kaffee: Ist er gesund? Und kann er beim Abnehmen helfen?

Kaffee könnte Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Warte mal ... Kaffee ist gesund. Was stimmt denn nun?! (Endlich) erhalten Sie Antworten in diesem Artikel.

Frau in Sportkleidung widersteht Versuchungen von Donuts für einen gesunden Lebensstil.

Zucker: Suchtgefahr oder nicht? Das sagt die Forschung (tatsächlich)

Zucker ist so süchtig machend wie Kokain – wahr oder falsch? Sollten wir Fettleibigkeit und andere chronische Gesundheitsprobleme dem Zucker anlasten? Holen Sie sich hier die Antworten.

Eine Schwangere macht Yoga auf einer lilafarbenen Matte vor gelbem Hintergrund.

Sport während der Empfängnisvorbereitung: Eine gute Idee oder nicht?

Ist es eine gute Idee, während des Versuchs, schwanger zu werden, Sport zu treiben? Hilft oder schadet es Ihren Chancen auf eine Schwangerschaft? Finden Sie Antworten in diesem Artikel.

<p>Ein überraschter Mann umgeben von Würstchen, mit einem Donut und einer Hantel. Humor über Bulking.</p>

Hungrig auf einer Muskelaufbau-Diät – Sollten Sie die Kalorienzufuhr erhöhen?

<p>Du bist auf einer Masse-Diät. Du solltest übermäßig satt sein – warum hast du dann ständig Hunger? Solltest du weiteressen? Oder nicht?</p>

Ein Mann hebt Gewichte im Fitnessstudio, beobachtet von mehreren Leuten.

Die Nutzung von ChatGPT als Trainingsplaner ist eine schreckliche Idee – Hier ist der Grund

Alle nutzen ChatGPT für... nun ja, fast alles. Das wirft die Frage auf: Hat die Nutzung von ChatGPT als Trainingsplaner einen Wert?

Ein Superheld in blauem Kostüm und rotem Umhang kämpft gegen Müdigkeit beim Abnehmen.

Gewichtsverlust-Müdigkeit ist real: 5 Tipps gegen niedrige Energie im Kaloriendefizit

Nein, es ist nicht in deinem Kopf. Müdigkeit beim Abnehmen ist real. Doch du kannst dagegen ankämpfen; hier sind 5 Tipps, die du umsetzen kannst, um dein Gewicht weiterhin zu reduzieren.

Mann macht Boxsprünge für mehr Kraft und Explosivität im Functional Fitness.

Funktionelles Fitness: Was ist das und wie können Sie es in Ihr Training integrieren

Zählt das Training im Fitnessstudio als „funktionelles Fitnesstraining“? Wenn nicht, sollten Sie sich dann darum kümmern? Antwort: Ja! Erfahren Sie mehr in diesem Artikel über die Vorteile von funktionellem Training im Fitnessstudio.

Gruppentraining: Hindernisparcours zeigt die Intensität von HIIT im Vergleich zu Ausdauertraining.

Ist hochintensives Cardiotraining besser als moderates Cardiotraining? (HIIT vs. LISS/MISS)

Warum 1 Stunde joggen, wenn 1 Minute HIIT die gleichen Vorteile bietet? Wahr oder falsch? Lass uns die Forschung betrachten, um das Ganze HIIT vs. LISS endgültig zu klären.

Kartoonzeichnung einer Mandel und einer Kuh im Polizeifoto-Stil. Mandel „un gesalzen“, Kuh „Moooo“.

Pflanzenbasierte Milch vs. tierische Milch: Welche ist besser für Sie?

Pflanzenbasierte Milch ist heutzutage sehr beliebt. Aber wie schneidet sie im Vergleich zur klassischen Kuhmilch ab? In diesem Artikel vergleichen wir die beiden Varianten und zeigen die Vor- und Nachteile auf.

Fitness Essentials: Smartphone, Kopfhörer, Wasserflasche, Hanteln, Laufschuhe für deine Transformation.

4 Gesundheits- und Fitness-Apps zur Unterstützung Ihrer Transformation (Kompatibel mit iPhone und Android)

So viele Gesundheits- und Fitness-Apps – aber welche sind wirklich Zeit und Geld wert? Wir haben die harte Arbeit für Sie gemacht und 4 der lohnenswertesten Apps ausgewählt.

Frau in Sportkleidung am Strand mit zwei Battle Ropes, bereit für das Training.

Muskelaufbau und/oder Gewichtsverlust: Wie lange dauert es? (Exakte Anzahl an Wochen)

Wann wachsen deine Muskeln? Und Gewichtsverlust: wie lange dauert es? Wenn dir der Rat "Hab Geduld" nicht mehr hilft, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

„Mein Kopf sagt Fitness, aber mein Herz says Burger“ - das Dilemma gesunder Entscheidungen.

5 entscheidende Ernährungs- und Lebensstil-Mindset-Änderungen, die Ihnen helfen werden (endlich) Ergebnisse zu sehen

Was trennt die, die Ergebnisse erzielen, von denen, die es nicht tun? Ein Wort: Mindset. Entdecken Sie die 5 Mindset-Änderungen, die Sie benötigen, um zu den "Machern" zu gehören.

Drei Frauen trainieren mit Suspensionstraps im Fitnessstudio. Unterschiedliche Übungen.

Die 4 Arten von Trainingssplits (Und wie man den besten für sich auswählt)

Ganzkörpertraining, Oberkörper, Unterkörper, Push-Pull-Beine oder gezielte Körperpartien? Welches dieser 4 Trainingssplits ist das beste? Finde es in diesem Artikel heraus!

Zwei Avocadohälften auf einem gelb-grünen Hintergrund.

Protein, Kohlenhydrate und Fett – Gibt es ein viertes Makronährstoff? (Ja, es heißt Ballaststoffe)

<p>Kohlenhydrate, Fette, Proteine – das sind nicht die einzigen wichtigen Makronährstoffe. Auch Ballaststoffe spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit. Achten Sie auf alle Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung.</p>