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Eine Frau mit lockigem Haar hält einen Stapel Donuts und einen einzelnen Donut.

Helfen intermittierende Diätstrategien beim Abnehmen? (Cheat-Mahlzeiten, Refeed-Tage und mehr)

Sündhafte Mahlzeiten. Wiederauffülltage. Diätpausen. Sie unterstützen den Gewichtsverlust, oder? Hier sind die neuesten Forschungsergebnisse zu intermittierenden Diätstrategien.

Eine Hand hält eine Glasflasche mit klarer Flüssigkeit, die Elektrolyte enthält.

Nahrungsergänzungsmittel

Wann sind Elektrolyte Ergänzungen tatsächlich hilfreich?

Elektrolyt-Präparate: Sie sehen immer so ... anziehend aus (diese eleganten Verpackungen, oof!) und wirken effektiv. Aber wirken sie wirklich? Wir finden es heraus.

Ein Teller Brot mit Butter und einem Buttermesser in einer Butterdose.

Ist Butter schlecht für Sie? (Hier ist, was Sie über die Cholesterinwirkung wissen sollten)

Ist Butter schlecht für Sie? Sie enthält gesättigte Fette, die den "schlechten" Cholesterolspiegel erhöhen und somit das Risiko von Herzkrankheiten steigern ... oder nicht? Hmm.

Eine Gruppe im Fitnessstudio, Eier als Cholesterinquelle, beugt Problemen vor.

Sind Eier gut oder schlecht für Ihren Cholesterinspiegel?

Reich an Eiweiß. Preiswert. Und köstlich. Klingt nach einem Traum für Ihre Muskeln ... aber sind Eier gut oder schlecht für Ihren Cholesterinspiegel?

Fünf junge Menschen sitzen auf Treppen und beschäftigen sich mit ihren Smartphones.

Soziale Medien Sucht: Hast Du Sie? (und Wie Du das Verlangen Senken Kannst)

Soziale Medien Sucht ist echt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge zu erledigen, weil Sie Ihr Handy rund um die Uhr nutzen möchten, lesen Sie diesen Artikel.

Mann mit Maske joggt mit schwerem Rucksack für verbessertes VO2 max.

Wie man die VO2-Maximierung für umfassende Fitness steigert

Du siehst gut aus. Du bist stark. Doch wenn du die Intensität nicht halten kannst, braucht deine aerobe Fitness dringend Arbeit. Hier sind Tipps, um dein VO2 max zu steigern.

Frau im pinken Sport-BH und grauen Pants bereit für das Workout im Fitnessstudio.

Wie man dehnungsbedingte Hypertrophie für mehr Trainingsgewinne anwendet

Dehnungsbedingte Hypertrophie fördert das Muskelwachstum. Aber wie wendest du es sicher und sinnvoll in deinem Training an? Hier sind 3 Tipps.

Frau im Fitnessoutfit mit Sandwich auf der Hantelbank - Vorteile und Nachteile von Carbs.

Intra-Workout-Kohlenhydrate: Leistungssteigerer oder Rezept für Übelkeit?

Kohlenhydrate während des Trainings: Verbessert das Laden mit Brot, Pizza oder Süßigkeiten wirklich Ihre Leistung im Fitnessstudio oder ist es nur eine große, kohlenhydratreiche Lüge?

Junge Frau auf Skateboard lehnend an Mauer, zeigt Sitzgefahr trotz Bewegung.

Zu lange im Stuhl sitzen ist schlecht, auch wenn Sie Sport treiben – Hier ist der Grund

Glauben Sie, dass Sie aufgrund Ihrer körperlichen Aktivität immun gegen die negativen Gesundheitswirkungen von langem Sitzen sind? Denken Sie nochmal nach. Langfristiges Sitzen kann auch aktive Menschen betreffen.

Eine Frau sieht, wie ein Mann mit korrekter Technik Bankdrücken macht.

So führen Sie das Langhantel-Bankdrücken für erstaunliche Brustgewinne aus

Die Langhantelbankdrücken kann Ihnen unglaubliche Brustgewinne bringen. Aber das geht nur, wenn Sie es richtig – und vor allem sicher – machen.

Eine Person läuft mit einem Fallschirm über ein Feld und trainiert bis zur Erschöpfung.

Sollten Sie bis zur Erschöpfung trainieren? (Neue Forschung 2024)

Im Jahr 2019 haben wir zuletzt über das Training bis zum Versagen gesprochen. Jetzt ist es 2024! Fünf Jahre sind vergangen – was gibt es Neues? Hat sich unsere Haltung geändert? Antworten hier finden.

Ein Junge in einem roten und weißen Sportoutfit hält leichte Gewichte und zeigt Muskelkraft.

Wie man schnell Muskeln aufbaut (5 wissenschaftlich fundierte und sichere Techniken)

Wir wissen, was Sie denken – Steroide! Falsch gedacht. Dieser Artikel behandelt, wie Sie schnell Muskeln aufbauen können, und zwar mit 100 % wissenschaftlich fundierten und sicheren Techniken.

Ein Koch bestäubt Fladenbrot mit Mehl, wichtig für gesunde Zutaten in leckeren Gerichten.

Die beste Diät zum Abnehmen, enthüllt

Es ist wahr. Wir haben endlich die beste Diät für Gewichtsverlust gefunden. Erfahren Sie, was es ist und was Sie sonst noch tun müssen, um überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Roter Smoothie mit Apfel, Rübe und Minze auf dunklem Hintergrund.

Nahrungsergänzungsmittel

Ersatzmahlzeiten-Shakes zur Gewichtsreduktion: Eine gute Idee?

Meal-Replacement-Shakes erscheinen als das Nonplusultra. Sie eliminieren die Notwendigkeit der Essensvorbereitung, sind kostengünstig und fördern, nun ja, den Gewichtsverlust? (Tun sie das wirklich?)

<p>Ein Brot mit Heidelbeeraugen und einem Lächeln, umgeben von Erdbeeren und Orangen.</p>

Wie viele Früchte und Gemüse pro Tag (Überraschung: Es ist nicht so viel, wie Sie denken!)

<p>Iss deine Früchte und Gemüse! Aber wie viele sind ideal? Und welchen Nutzen haben sie für unsere Gesundheit? Finde hier die Antworten.</p>

Bequeme und stylische Lammhausschuh-Wahl für Wohlbefinden.

So finden Sie die besten Workout-Schuhe für sich

Die Wahl der besten Trainingsschuhe kann Ihnen helfen, mehr zu heben und das Verletzungsrisiko zu senken. Hier erfahren Sie, wie Sie sowohl Gewichtheberschuhe als auch Laufschuhe finden.

Gesunde, bunte Mahlzeit mit Brokkoli, Süßkartoffel, Mais und Edamame für eine ausgewogene Ernährung.

Wie man ein Kaloriendefizit erstellt und sich daran hält (gesunde Version)

Verabschieden Sie sich von Ihrem morgendlichen Focaccia-Brot, den Nachmittagsplätzchen und den Zwiebelringen. Muss ein Kaloriendefizit wie pure Qual sein? Absolut nicht! Genießen Sie gesunde Alternativen und fühlen Sie sich großartig.

Ein Mann in retro Fitnesskleidung hebt mit einer Langhantel, klassisches Krafttraining.

Kreuzheben vs Rumänisches Kreuzheben: Was Ist Besser Für Dich?

Auf den ersten Blick erscheint die Debatte „Kreuzheben vs. Rumänisches Kreuzheben“ sinnvoll wie Äpfel mit Birnen zu vergleichen. Aber ist das wirklich so? (Nein.)

Ein Küchenmaschine für proteinreiche Mahlzeiten mit Bananen, Blumenkohl, Walnüssen und Eiweißpulver.

Wie Viel Protein Sollten Sie Essen, Um Gewicht Zu Verlieren?

Fast so viel wie möglich ist nicht die richtige Antwort. Wenn Sie überrascht sind, nutzen Sie die Gelegenheit, um zu erfahren, wie viel Protein Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren.

Alter Mann mit definierten Muskeln zeigt seinen Bizeps. Stärke kennt kein Alter!

Können ältere Erwachsene Muskeln aufbauen? (Ist „alte Muskulatur“ minderwertig?)

Können ältere Erwachsene Muskeln aufbauen? Und ist "alte Muskulatur" minderwertig im Vergleich zu "junger Muskulatur"? Finden Sie Antworten in diesem Artikel.

Ein Mann joggt am Ufer, was den Kraftaufwand für Gewichtsverlust und die Vorteile von Bewegung zeigt.

Funktioniert Cardio für Gewichtsverlust? (Es ist kompliziert)

Cardio für Gewichtsverlust funktioniert nicht immer. Tatsächlich kann es sogar dazu führen, dass Sie zunehmen! Erfahren Sie hier, warum das so ist und was Sie dagegen tun können.

Eine diverse Gruppe lächelnder Menschen, die zusammen im Fitnessstudio trainieren.

Fitnessstudio für Anfänger: Der ultimative Leitfaden für das, was wirklich zählt

Training und Ernährung sind entscheidend für Anfänger im Fitnessstudio. Es gibt viele Aspekte, die optimiert werden sollten, aber nicht alle sind für den Fortschritt wichtig. Konzentriere dich auf die Schlüsselbereiche, die Ergebnisse liefern.

Französische Bulldogge im Bananenhemd schaut auf eine Hand mit Banane.

Wie Viele Kalorien Sollten Sie Beim Bulking Essen?

Du bist im Aufbau. Bedeutet das, dass du essen kannst, so viele Kalorien du willst? Es kommt darauf an. Erfahre hier mehr über die richtige Kalorienzufuhr während der Muskelaufbau-Phase.

Zwei Frauen im Fitnessstudio genießen Pausen mit Apfel und Banane.

Sollten Sie eine Diätpause einlegen?

Schummeln Sie ab und zu bei Ihrer Diät und erreichen dennoch Ihr Ziel zur Gewichtsreduktion? Das verspricht eine Diätpause, doch hält sie, was sie verspricht? Erfahren Sie, wie Sie effektiv abnehmen können und zwischen den Diäten genießen können.

Ein Mann in Shorts und T-Shirt macht schnelles, nüchternes Cardio auf dem Laufband.

Kann nüchterne Cardio Ihnen bessere Fettverlust-Ergebnisse bringen?

Fasted Cardio zwingt deinen Körper, auf seine Fettreserven zur Energiegewinnung zuzugreifen – was bedeutet, dass du schneller Fett verlieren kannst, oder? Hmm. Antworten hier.